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百歲老人王忠義的長壽經
簡介：王忠義，四川秀山土家族苗族自治縣官莊鄉新莊村人，1884年生於世代長壽之家，曾榮獲「全國健康老人」桂冠。
王忠義的曾祖父活到102歲，祖父和父親分別在112歲及106歲謝世。現在一家17口人，四世同堂，共享天倫之樂。直到現在，王忠義還能協助家人拾柴、擔水、料理家務，與孫輩們嬉戲取樂，被人譽為「童顏鶴齡不老松「。
王忠義不僅生活起居有規律,且滿百歲後仍堅持鍛煉：
◇◇每日起床後都打幾套拳。
◇◇入睡前堅持打坐，練內氣功。
◇◇他是當地的民間醫生，百歲之後他還經常出診，為人治病。
王忠義自己總結了四句長壽訣：練體質三更起舞,環境美山水宜人；食油膩三分足矣，戒煙酒益壽三分；宰相肚三分仁義，喜事臨只樂三成；艱難險阻進三尺,笑口常開三分春!
其實，老壽星還有一個十分獨特的養生「絕招」。100多年來，他每天黎明即起，在床上打坐，練內氣功，並將滿口的「玉漿」(即口中的唾液)一口一口慢慢地嚥下，然後方進早餐。古醫書曾云：「唾液充盈，又常含而咽之，能潤五臟，悅肌膚，使人長生不老。」年逾百歲後，他仍耳聰目明、頭腦敏捷，身體猶如壯年。
（摘自《新民晚報》）
醫生評點：
人體衰老的原因之一，是因為新陳代謝的遲滯。當我們不斷活動時，必使五臟六腑活躍，促進細胞活力，這樣體內代謝速率就大大提高了，新陳代謝旺盛，則可使機體保持較強的生命力，衰老自然就來得遲。
王忠義不但長期堅持鍛煉，身為中醫的他還把吞嚥口水作為自己的養生秘訣堅持不懈。其實，古醫書早就記載了嚥唾有延年益壽的功效。李時珍說「唾精，乃人之精氣所化。」他還在《本草綱目》中記載：「人若能每天不吐唾液，則精氣常留，顏容形槁，眼明耳靈。相反，經常吐唾液，則損精神，顏枯形槁。
吞嚥口水在古時叫咽津，亦稱「赤龍攪海」、「胎食」，是古代人常用的一種強身健體方法。古代養生家把唾液稱之為「金津箱購最便宜》靠得住玉液」，這都說明口水對人體益處多多。
◇◇唾液有灌溉臟腑、利脾、健胃、強腎的作用，以及增強抗病能力和防衰老的作用。
◇◇近年來發現唾液含有大量生物化學物質，這些物質對維持生命的正常進行有重要作用。不僅能殺滅口腔中的某些細菌，保護牙床防止蛀齒，還可促進細胞的分裂和生長、維持血糖的穩定，促進人體骨骼、肌肉、關節、眼睛、牙齒的生長。
吞嚥口水雖對人體諸多方面十分有益，但也要講究吞嚥的方法。現將其具體做法陳列如下，以供大家參考：
1．上身自然挺直，安然坐於凳上，兩腿分開如肩寬，兩手輕放於大腿上，嘴唇微合，全身放鬆，摒除雜念。
2．自然呼吸，輕閉雙目，思想集中在口腔處。口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一次。
3．口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裡，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。
從現代科學酵速工坊角度分析，口水中含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這個動作，可以強健腸胃、延年益壽。此外，這個方法在清晨、午休、晚上休息前時都可施行，並沒有次數上的限制。
健康貼士：
當我們出現口乾舌燥的情況時，千萬不能小視。有時候，口乾是多種疾病的發生信號。
1．乾燥綜合征。口乾是乾燥綜合征的主要症狀之一。其口乾往往難以忍受，即使水不離口也不解渴。患者唾液減少，吞嚥干的食物十分困難，部分患者伴有關節疼痛，及眼內常有異物感、燒灼感，且鼻孔乾燥，易結痂。
2．糖尿病。糖尿病人常有口乾、口渴症狀。臨床糖尿患者的典型症狀可概括為「三多一少」，即多飲、多食、多尿和體重減輕。口乾作為糖尿病的早期信號，常因其他症狀不夠典型而易被人們忽視，以致錯失早期治療的良機。
3．甲亢。甲亢的早期臨床症狀為口乾多汗、怕熱，皮膚濕潤且溫度升高等。
當出現口內乾燥現象時，及時就診很重要，同時還可伴以中醫療法。中醫多以滋養肝腎、益氣潤燥、清熱生津的方法治療口乾症，既無毒副作用又有較好的療效。
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